La rentrée est souvent synonyme de nouvelles résolutions… mais aussi de nouveaux défis pour les enfants et adolescents. Entre journées d’école intenses, activités extra-scolaires et changements de rythme, leur organisme a besoin d’un carburant de qualité. L’alimentation joue ici un rôle majeur : elle influence la concentration, l’énergie, l’humeur et même la qualité du sommeil. Voyons ensemble comment composer des repas équilibrés, simples et gourmands pour une rentrée serein

La fin de l’été est souvent un tournant : retour au travail, reprise de l’école, organisation à réajuster… C’est aussi le moment idéal pour remettre les compteurs à zéro et installer des habitudes simples mais puissantes. Une bonne routine bien-être de rentrée peut transformer ce passage parfois stressant en une opportunité de vitalité et d’équilibre durable.

La respiration alternée, connue sous le nom de nadi shodhana pranayama en yoga, est une technique respiratoire issue de la tradition ayurvédique et yogique. Elle consiste à respirer alternativement par une narine puis l'autre, en bouchant successivement chaque narine avec les doigts selon un schéma précis. L’objectif ? Purifier les nadis (canaux énergétiques subtils), recentrer le mental et équilibrer le système nerveux autonome.