Le printemps est une période de renouveau pour la nature, mais aussi pour notre organisme. Après l’hiver, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes pour relancer l’énergie, éliminer les toxines et préparer le corps aux beaux jours. Voici 5 conseils de naturopathe à mettre en place pour démarrer cette saison en pleine forme.

1. Un petit-déjeuner équilibré pour booster votre énergie

Un bon petit-déjeuner doit être complet et rassasiant afin d’éviter les fringales et les baisses d’énergie en cours de matinée. Afin d'apporter au corps tous ce dont il à besoin pour bien aborder la journée, optez pour une source de protéines (oléagineux, yaourt végétal, fromage blanc…), des fibres (fruits frais, graines de chia, flocons d’avoine) et de bons lipides (huile de colza, purée d’amandes).

💡 Pour aller plus loin : Découvrez mon article dédié au petit-déjeuner idéal pour encore plus d’astuces et d’idées recettes.

2. Profitez de l’extérieur et du réveil de la nature

Le contact avec la nature a un effet profondément régénérant sur notre mental et notre énergie vitale. Marcher en plein air, s’exposer au soleil pour la vitamine D et observer le réveil des plantes favorisent la détente et le bien-être.

Les bienfaits de l’extérieur :

✅ Améliore l’humeur et diminue le stress

✅ Booste l’immunité grâce à l’exposition au soleil

✅ Favorise l’oxygénation et la circulation sanguine

💡 Astuce : Testez la marche pieds nus sur l’herbe (earthing) pour un ancrage immédiat !

3. Intégrez la relaxation dans votre quotidien

Le stress chronique épuise le corps et le système nerveux. En pratiquant des techniques de relaxation (respiration consciente, cohérence cardiaque, méditation), vous apaisez votre esprit et relancez l’énergie vitale.

💡 Essayez ceci : Chaque matin, prenez 5 minutes pour fermer les yeux et respirer profondément. Une simple pause qui peut transformer votre journée. Retrouvez ici mon article sur la respiration abdominale.

4. Les infusions : un geste simple aux multiples bienfaits

Les tisanes sont un moyen naturel d’accompagner votre corps dans le changement de saison. Certaines plantes sont idéales au printemps pour stimuler le foie et favoriser l’élimination des toxines accumulées en hiver.

🌿 À intégrer dès maintenant :

• Ortie : revitalisante et reminéralisante

• Pissenlit : favorise la digestion et le drainage

• Menthe poivrée : tonifiante et rafraîchissante

5. Manger de saison : un geste essentiel pour la santé

Les aliments de saison sont plus riches en nutriments et respectent les besoins de notre organisme. En mars et avril, privilégiez :

🥝 Les agrumes et les kiwi pour la vitamine C

🥬 Les légumes verts (épinards, asperges, artichauts) pour le drainage du foie

🥕 Les radis et carottes pour leurs antioxydants

💬 Quel est votre rituel bien-être préféré au printemps ? Partagez le en commentaire !

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Sources:

Dr. Michel Lallement, Les clés de l'alimentation santé, éditions Thierry Souccar.

France Guillain, Le Miam-ô-Fruit, une alimentation vivante pour une santé durable, éditions Jouvence.

Dr. Anthony Berthou, nutritionniste spécialisé en micronutrition, articles sur les bénéfices d'une alimentation de saison et l'impact de la vitamine D.

Bernadette De Gasquet, Bien respirer pour mieux vivre, éditions Marabout – Bienfaits de la respiration consciente et relaxation.

Dr. Qing Li, Shinrin-Yoku, l’art et la science du bain de forêt, éditions First – Effets de la nature sur la réduction du stress et l’amélioration du bien-être.

ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), recommandations sur l’équilibre alimentaire et la consommation de légumes de saison.